What is BMI and how is it calculated?

BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared (BMI = kg/m²). It provides a general indication of whether you are underweight, normal weight, overweight, or obese.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is the total number of calories you burn each day, including your basal metabolic rate plus calories burned through physical activity. It helps determine how many calories you need to maintain, lose, or gain weight.

How many calories should I eat to lose weight?

To lose weight safely, you should aim for a caloric deficit of 500-750 calories below your TDEE. This typically results in 0.5-0.75 kg (1-1.5 lbs) of weight loss per week, which is considered healthy and sustainable.

What is a healthy BMI range?

According to the World Health Organization (WHO), a healthy BMI range is between 18.5 and 24.9. Below 18.5 is considered underweight, 25-29.9 is overweight, and 30 or above is classified as obese.

BMI is a useful screening tool but has limitations. It does not distinguish between muscle mass and fat, so athletes may have high BMI despite low body fat. For a complete health assessment, consider consulting healthcare professionals and using additional measurements.

BMI & Kalorienrechner

Berechnen Sie Ihren BMI, täglichen Kalorienbedarf, Makronährstoffe und Idealgewicht. Erhalten Sie personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihrem Aktivitätsniveau und Ihren Zielen.

Persönliche Informationen

MetrischImperial

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Geschlecht

Alter

Gewicht (kg)

Größe (cm)

Aktivitätsniveau

Ziel

Ihr BMI-Ergebnis

22.9

BMI

Normalgewicht

1518.5253040+

Gesunder Gewichtsbereich

56.7 kg - 76.3 kg

BMI-Kategorien Referenz

Stark untergewichtig

< 16

Mäßig untergewichtig

16 - 16.9

Leicht untergewichtig

17 - 18.4

Normalgewicht

18.5 - 24.9

Übergewicht

25 - 29.9

Adipositas Grad I

30 - 34.9

Adipositas Grad II

35 - 39.9

Adipositas Grad III

≥ 40

Über BMI

BMI (Body Mass Index) ist ein Maß für Körperfett basierend auf Größe und Gewicht. Obwohl nützlich, berücksichtigt er nicht Muskelmasse, Knochendichte oder Fettverteilung.

Gesundheitstipp

Streben Sie graduelle Gewichtsveränderungen von 0,5-1 kg pro Woche an. Schneller Gewichtsverlust kann zu Muskelverlust und Nährstoffmangel führen.

Haftungsausschluss

Dieser Rechner liefert Schätzungen zu Bildungszwecken. Konsultieren Sie einen Arzt für personalisierte Beratung, besonders bei Gesundheitsproblemen.

Häufig gestellte Fragen

BMI & Kalorienrechner

Was ist BMI und wie wird er berechnet?

Was sind BMR und TDEE?

Wie genau ist die Körperfettschätzung?

Wie viele Kalorien sollte ich zum Abnehmen essen?

Ist BMI für Sportler genau?

Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?